Dein Geburtsvorbereitungskurs
Was Dich erwartet
Dieser Kurs ist eine Einladung, dich innerlich auf das Mutterwerden vorzubereiten. Nicht perfekt. Nicht leistungsorientiert. Sondern verbunden, informiert und emotional gestärkt.
8 Kurstermine a 90 Minuten + 60 Minuten Bonuseinheit
kleine, geschlossene Gruppe (max. 10 Teilnehmerinnen)
Bindungs- & nervensytsemorientiert
01
Ankommen, Selbstwahrnehmung & emotionale Landkarte der Schwangerschaft
In dieser ersten Stunde darfst du ankommen - im Körper und in deiner neuen Rolle. Du lernst, deine Gefühle in der Schwangerschaft besser zu verstehen und emotionale Veränderungen einzuordnen, stärkst deine Selbstwahrnehmung und schaffst ein erstes Bewusstsein für die frühe Bindung zu deinem Baby.
02
Ideale, Erwartungen & innere Bilder zur Geburt
In dieser Stunde schauen wir auf die inneren Bilder, Ideale und Erwartungen, die wir bewusst oder unbewusst in Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft mitbringen. Welche Vorstellungen nähren uns - und welche erzeugen Druck? Du stärkst deine Fähigkeit, flexibel und realistisch in die neue Rolle zu wachsen - mit mehr Klarheit und weniger Müssen.
03
Selbstfürsorge, Achtsamkeit & Stressmanagement
Du stärkst deine inneren Ressourcen und lernst, Stress früh zu erkennen und sanft zu regulieren - mit Körperübungen, Journaling und einem persönlichen „Stress-Kompass“ für deinen Alltag.
04
Grundlagen einer Eltern-Kind Bindung
In dieser Stunde verstehst du, wie Bindung entsteht - vor und nach der Geburt. Anhand von Videobeispielen wird das emotionale Band zwischen Baby und Bezugsperson greifbar. Wir entlasten vom Perfektionsdruck, reflektieren eigene Bindungserfahrungen und stärken bewusst die vorgeburtliche Bindung zu deinem Baby.
05
Dein Baby verstehen & sicher begleiten
In Stunde fünf schauen wir konkret, was dein Baby körperlich und emotional braucht - und wie du im Alltag sicher antworten kannst. Videobeispiele helfen dabei, Bindung sichtbar zu machen. Im Mittelpunkt steht eine verlässliche, zugewandte Begleitung - auch dann, wenn es unruhig oder herausfordernd wird.
06
Verbindung & Sicherheit in der Partnerschaft
In Stunde sechs bereitest du dich innerlich auf den Rollenwechsel vor und stärkst die Beziehung zu deinem / deiner Partner:in als Schutzfaktor - mit Ressourcenkreis, Verständnis und kleinen Ritualen, die Verbindung im Alltag halten.
07
Emotionale Vorbereitung auf die Geburt & Vertrauen in die eigene Geburtskraft
In dieser Stunde stärkst du dein Körpervertrauen und lernst das Loslassen über Regulation: Kiefer-Beckenboden, Körperreise, Affirmation und ein verbindendes Ritual, das dich innerlich durch den Übergang trägt.
08
Geburt als Übergang & Vorbereitung auf die Elternrolle
In der letzten Stunde integrieren wir die Kurszeit, würdigen die Geburt als Übergang und bereiten das Wochenbett emotional vor - inkl. Selbstcoaching, Identität als Mutter und einem Abschlussritual, das dich ausgerichtet gehen lässt.
09
Bonus-Stunde: Wenn mein Baby weint - verstehen, begleiten & co-regulieren
Ein vertiefender Raum rund um das Weinen von Babys: Was dahinter steckt, was im Nervensystem passiert und wie du dein Baby durch Stress, Frustration und intensive Gefühle begleiten kannst - ohne Druck, sondern mit Klarheit und Halt.
Im Kurs enthalten
Atelier Mama ist ein Raum für Austausch & ehrliche Fragen ohne Druck, ohne Bewertung, in deinem Tempo - kleine Rituale für Verbindung, Übergänge & innere Sicherheit.
Begleitende Handouts
Zur Vertiefung der Inhalte, mit Impulsen zu Bindung, Bedürfnissen, Wochenbett & Übergang in die Elternrolle. Zum Nachspüren und Mitnehmen in Deinen Alltag.
Video-Impulse
Praxisnahe Videobeispiele zu Bindung, Babyverhalten und Co-Regulation - damit die Beziehung nicht abstrakt bleibt, sondern sichtbar und greifbar wird.
Reflexionsübungen
Journaling-Impulse für Dich, Deine Bedürfnisse & Deinen Übergang ins Mama-Sein - für mehr innere Klarheit und Sicherheit.
Körper & Nervensystem
Sanfte Körper- und Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Regulation, Verbindung & innerer Sicherheit.
Kurz & Klar
Preis
Eine Investion in emotionale Sicherheit, Verbindung und einen bewussten Übergang ins Mama-sein
240,- €
Anmeldung
Du willst Dich anmelden oder hast noch Fragen, dann melde dich gerne über den Butten oder das Konktaktformular.
Noch unsicher? Dann lern mich & den Kurs erst in Ruhe kennen.
In der Schnupperstunde stelle ich dir den Kurs, meine Haltung und mein Vorgehen vor. Du bekommst einen Einblick in die Themen, den Ablauf und die Art, wie wir gemeinsam arbeiten.
Du darfst:
- Mich und meine Arbeitsweise kennenlernen
- Fragen stellen
- Hineinfühlen, ob sich dieser Raum für dich stimmig anfühlt
- Wenn du dich dann für den Kurs entscheidest, erhältst du 10% Ermäßigung auf den Gesamtpreis.